apmācība

Paradīzes putns

Putns Paradīze, vai Paradīzes putns, ir sarežģīta bilances poza jogā, kas prasa gan elastību, gan spēku. Šī pozīcija īpaši balstās uz atvērtām gurniem, spēcīgiem hamstringiem un stabilu centrālo daļu. Poza...

Fallen trīsstūris

Fallen Triangle jeb Faldētais Trīsstūris ir jogas vingrinājums, kas apvieno sānu plānu un trīsstūra pozīciju, lai stiprinātu muguru, rokas un plecus, vienlaikus atverot gurnus. Šī pozīcija prasa līdzsvaru, spēku un...

latviešu Guļošā Baloža poza

Sleeping Pigeon Pose, vai Guļošā Balodis Poza, ir dziļa gurnu atvērēja, kas izstiepj sēžas muskuļus un muguras muskuļus, un var palīdzēt mazināt stresu un spriedzi muguras lejasdaļā. Šī poza ir...

Savītās Puslotos Pozīcija

Savīta Puslotus stāja jeb Ardha Baddha Padmottanasana ir augsta līmeņa jogas vingrinājums, kas izaicina tavu līdzsvaru, spēku un elastību. Šī pozīcija ietver gan dziļu gurnu atvēršanu, gan priekšējo locīšanu, kas...

Atgāžā šauriņa pozīcija

Reclining Warrior Pose, arī pazīstama kā Supta Virabhadrasana, ir variācija stāvošajā karotāja pozā, kas rada dziļu stiepšanu gūžas locītājā, kvadricepos un atver krūtis un plecus. Šī pozīcija apvieno karotāja pozīciju...

Puse Vardes poza

Pusēj Frog Pose, pazīstama arī kā Ardha Bhekasana, ir lieliska jogas pozīcija, kas koncentrējas uz gurnu atvēršanu, ķermeņa priekšpuses izstiepšanu un mugurkaula elastības uzlabošanu. Šī pozīcija palīdz stiprināt muguras muskuļus...

Stāviet puskanties uz priekšu

Stāvokļa Puskoma Vērsiena, vai Ardha Uttanasana, ir pamatīgas jogas pozas, kas bieži tiek izmantota plūsmās, piemēram, Saules sveicienos. Šī pusviena priekšējā locīšanās veido garumu mugurkaulā, stiprina muguras muskuļus un palīdz...

Pusmēness Izklupiens

Crescent Lunge, arī pazīstama kā Anjaneyasana, ir jaudīga stāvoša jogas pozā, kas koncentrējas uz apakšējo ķermeņu stiprināšanu un stiepšanu, kā arī līdzsvara uzlabošanu. Šī pozā iesaista vairākas muskuļu grupas, tostarp...

Stāvēšana uz priekšu locīšana

Stāvošais priekšējais salieks jeb Uttanasana ir būtiska joga pozīcija, kas izstiepj aizmugurējo ķermeņa daļu – īpaši augšstilbus, teļus un muguru – un palīdz atbrīvoties no spriedzes un uzlabot lokanību. Tā...

Stāvēt uz rokām

Handstand, kas arī pazīstams kā Adho Mukha Vrksasana, ir sarežģīta jogas pozīcija, kurai nepieciešama liela augšējās ķermeņa stiprība, līdzsvars un kodola kontrole. Šī pozīcija ir spēcīga inversija, kas nostiprina plecus,...

Guļus Lielā Pirksta Pastiepšanas Pozīcija

Atpūtas roku un lielā pirksta poza, vai Supta Padangusthasana, ir populāra jogas vingrinājums, kas nodrošina dziļu stiepšanos aizmugurējām augšstilba muskulatūrām, gurniem, kāju muskuļiem un mugurkaulam. Vingrinājums tiek veikts guļus pozīcijā...

Savvaļas lieta poza

Wild Thing pozīcija, vai Camatkarasana, ir jogas vingrinājums, kas atver krūtis, stiepj plecus un gurnus, kā arī palīdz uzlabot līdzsvaru. Šis dinamisks atpakaļlocījums sniedz brīvības sajūtu, stiprina augšējo ķermeni un...

Loku poza

Bow Pose, sau Dhanurasana, ir lieliska jogas poza, kas stiprina muguru, atver krūšu kurvi un uzlabo mugurkaula elastību. Šī dziļā aizmugurējo saliekšanu palīdz stiprināt muguras muskuļus, plecus un augšstilbus, vienlaikus...

Sēžamvieta mugurkaula pagrieziens

Sēdošā mugurkaula grieziens, vai Ardha Matsyendrasana, ir lieliska poza, lai izstieptu un līdzsvarotu mugurkaulu, kā arī uzlabotu gremošanu un mazinātu muguras sasprindzinājumu. Šo jogas pozīciju var veikt jogi visos līmeņos,...

Karalis dejotāja poza

King Dancer Pose, jeb Natarajasana, ir līdzsvara prasa jogas pozīcija, kas vienlaikus stiprina un stiepj ķermeni. Šī poza ir pazīstama ar to, ka veicina elastību, līdzsvaru un spēku, un tā...

Lotosa poza

Lotus pozīcija, vai Padmasana, ir ikoniska jogas pozīcija, kas stiprina gurnu elastību un palīdz padziļināt meditāciju. Šī sarežģītā pozīcija prasa atvērtus gurnus un lokanas potītes, un ar regulāru treniņu tā...

Lotosa poza

Lotusa poza, vai sanskritā Padmasana, ir sēdoša meditācijas pozīcija, kas simbolizē garīgo apgaismību. Šī poza palīdz uzlabot gūžu un ceļu elastību, vienlaikus veidojot stabilu pamatu dziļai elpošanai un garīgajam mieram....

Plūga poza

Plow Pose, vai sanskritā Halasana, ir apgriezta jogas poza, kas palīdz stiept un stiprināt mugurkaulu, plecus un kaklu. Šī poza ir lieliska, lai uzlabotu elastību, stimulētu gremošanu un veicinātu atpūtu,...

Ugunsmušas poza

Ugunsmuša poza, jeb sanskritā Tittibhasana, ir sarežģīta rokas līdzsvara poza, kas prasa gan spēku, gan elastību. Šī jogas poza stiprina rokas, plecus, kodolu, kā arī stiepj gurnus un hamstringus. Tā...

Stāvēšanas poza ar roku līdz lielajam pirkstam

Stāvošā roka-līdz-lielajam-pirkstam poza, vai sanskritā Utthita Hasta Padangusthasana, ir stāvoša līdzsvara poza, kas palīdz attīstīt spēku, elastību un līdzsvaru. Šī poza izstiepj ciskas, stiprina kājas un uzlabo koncentrāciju, vienlaikus izaicinot...

Trīskājains suns

Trīspēdu suņa poza, jeb Eka Pada Adho Mukha Svanasana, ir stiprinoša Downward-Facing Dog variācija, kurā Tu pacel vienu kāju pret debesīm. Šī poza stiprina kājas un gurnus, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru...

Vārnas poza

Crow Pose, vai Bakasana, ir roku balansa, kas stiprina plaukstas, rokas, plecus un kodolu. Tā prasa koncentrēšanos un līdzsvaru, jo ķermenis jānotur gaisā tikai ar roku palīdzību. Tā ir lieliska...

Izstiepta roka līdz lielajam pirkstam poze

Paplašināta roka-lieli pirksti poza, vai sanskritā Utthita Hasta Padangusthasana, ir stāvoša jogas poza, kas prasa spēku, elastību un līdzsvaru. Šī poza izstiepj kāju aizmuguri, stiprina potītes un kājas, un uzlabo...

Ratu poza

Riteņu pozīcija, vai Urdhva Dhanurasana sanskritā, ir dziļa atspēriena pozīcija, kas atver sirdi, stiprina muguru un plecus, kā arī uzlabo mugurkaula elastību. Šī pozīcija prasa gan spēku, gan lokanību un...

Stāvot uz priekšu noliekts

Stāvošais uz priekšu saliekums, vai Uttanasana sanskritā, ir klasiskā jogas pozā, kas stiepjas muguru, stiprina kājas un veicina relaksāciju. Tā ir uz priekšu locīšanās, kas palielina asinsriti galvā, kas var...

Pāva poza

Parkava pozīcija, vai Mayurasana sanskritā, ir izaicinoša roku balansa pozīcija, kas stiprina plaukstas, rokas, plecus un core, vienlaikus stimulējot gremošanas sistēmu. Šī pozīcija prasa koncentrēšanos un kontroli, jo ķermenis tiek...

Karotājs III

Warrior III Pose, vai Virabhadrasana III sanskritā, ir stāvoša līdzsvara poza, kas iesaista visu ķermeni. Šī pozīcija palīdz stiprināt kājas, pagarināt mugurkaulu un uzlabot līdzsvaru un ķermeņa kontroli. Tas ir...

Stāvbalsts

Galvas balanss, vai Sirsasana sanskritā, ir pazīstams kā "Jogas pozīciju karalis". Šī apgrieztā pozīcija stiprina plecus, rokas un kodolu, vienlaikus uzlabojot asinsriti un nomierinot prātu. Galvas balanss ir advancēta pozīcija,...

Puslords Zivs Poza

Pus Lord of the Fishes Pose, vai sanskritā Ardha Matsyendrasana, ir dziļš sēdošs pavērsiens, kas palīdz uzlabot elastību mugurkaulā, atvērt krūšu daļu un uzlabot gremošanu. Šī pozīcija nostiprina mugurkaulu, masē...

Ķirzaka poza

Lizards poza, vai sanskritā Utthan Pristhasana, ir dziļa gurnu atvērēja poza, kas stiepj gurnus, cirkšņus un augšstilbus. Šī poza ir ideāla, lai uzlabotu apakšējās ķermeņa elastību, vienlaicīgi stiprinot kājas un...

Revolved Side Angle Pose

Apgrieztais sānu leņķa stāvoklis, saukts arī par Parivrtta Parsvakonasana, ir stāvošs griezums, kas apvieno spēku, Elastību un līdzsvaru. Šī spēcīgā pozīcija stiprina kājas un kodolu, izstiepj gurnus un mugurkaulu un...

Kāju pie sienas poza

Kājas pie sienas, kas pazīstama arī kā Legs-Up-The-Wall Pose vai sanskritā Viparita Karani, ir atjaunojoša jogas pozīcija, kas stiepj kājas, veicina relaksāciju un uzlabo asins cirkulāciju. Šī pozīcija ir pazīstama...

Plecu stends

Shoulder Stand, kas tiek saukts arī par Sarvangasana, ir apgriezta jogas pozīcija, kas stiprina kaklu, plecus, muguru un kodolu. Kā viena no mierinošākajām inversijas pozīcijām tā arī palīdz uzlabot asinsriti,...

Atgultais varoņa poza

Reclined Hero Pose, kas pazīstams kā Supta Virasana, ir joga pozīcija, kas nodrošina dziļu stiepšanos gurniem, augšstilbiem un potītēm, vienlaikus veicinot mugurkaula elastību. Tā ir progresīvā versija Hero Pose, kurā...

Astoņstūra poza

Astāvakrasana jeb astoņu stūru pozīcija ir izaicinoša roku balansa poza, kas prasa spēcīgas rokas, stabilu kodolu un elastīgas gurnus. Šī pozīcija stiprina it īpaši plecus, plaukstas, kodolu un gurnus, kā...

Stāv Split

Stāvošā šķērsgriezuma pozīcija, pazīstama arī kā Urdhva Prasarita Eka Padasana, ir jogas pozīcija, kas koncentrējas uz līdzsvaru, spēku un elastību. Šī pozīcija izstiepj hamstrings, gurnus un muguru, vienlaikus stiprinot kāju...

Vainaga pozas

Garland Pose, kas pazīstams arī kā Malasana, ir klasiskā jogas pozīcija, kas koncentrējas uz gurnu un augšstilbu atvēršanu, vienlaikus stiprinot mugurkaulu un uzlabojot gremošanu. Šis dziļais pietupiens ir ideāls, lai...

Karaliskais Balodis pozīcija

King Pigeon Pose, arī pazīstama kā Eka Pada Rajakapotasana, ir intensīva un sarežģīta jogas pozīcija, kas stiepj gurnus, krūtis un plecus. Pozīcija prasa gan spēku, gan elastību, un tā ir...

Pusmēness poza

Pusē Mēness poza, jeb Ardha Chandrasana, ir starpposma vingrinājums, kas stiprina kājas, gurnus un kodolu. Pozai nepieciešama gan stabilitāte, gan elastība, un tā ir lieliska, lai uzlabotu līdzsvaru un ķermeņa...

Varoņa pozīcija

Hero Pose, arī pazīstama kā Virasana, ir jogas poza, kas palīdz uzlabot ceļu, potīšu un augšstilbu elastību, vienlaikus veicinot veselīgu mugurkaulu. Šī poza ir populāra gan kā patstāvīgs stiepšanās vingrinājums,...

Laimīgā Bērna Poza

Happy Baby Pose, pazīstama arī kā Ananda Balasana, ir maiga jogas poza, kas koncentrējas uz gūžu, iekšējo augšstilbu un apakšējā muguras stiepšanu. Šī poza ir īpaši laba, lai atbrīvotu spriedzi...

Zems ielieksans

Zems sausais izstiepjums, pazīstams arī kā Anjaneyasana, ir populāra jogas pozīcija, kas stiepj gurnus, augšstilbus un atver krūtis. Šī pozīcija ir īpaši noderīga, lai uzlabotu gurnu elastību un pagarinātu augšstilbu...

Sānu dēlis

Side Plank, arī pazīstama kā Vasisthasana, ir lieliska jogas pozīcija, kas nostiprina kodolu, rokas un plecus. Tā palīdz uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, vienlaikus strādājot ar jūsu slīpa vēdera muskuļiem un...

Plata kāju priekšējā līkšana

Wide-Legged Forward Bend, jeb Prasarita Padottanasana, ir populāra jogas pozīcija, kas koncentrējas uz mugurkaula, gurnu un kāju izstiepšanu. Šī dziļā priekšā saliekšanās ir ideāla, lai atvērtu augšstilbus un stiprinātu apakšējo...

Govs Sejas Pozīcija

Cow Face Pose, ko sauc arī par Gomukhasana, ir joga pozīcija, kas izstiepj plecus, gurnus un krūtis. Tā ir lieliska pozīcija, lai atbrīvotu spriedzi augšējā ķermenī un uzlabotu elastīgumu. Tā...

Govja Sejas Pārsējs Poza

Govs Sejas Pozīcija, jeb Gomukhasana, ir lieliska jogas pozīcija, kas palīdz atvērt gurnus un plecus, padarot to ideāli piemērotu spriedzes mazināšanai un elastības uzlabošanai šajās jomās. Šī pozīcija ir arī...

Uz augšu vērsts suns

Augšupvērstais suns, vai Urdhva Mukha Svanasana, ir dinamiska atlieces poza, kas stiprina ķermeņa augšdaļu un atver krūtis. Šī poza ir būtiska daudzu jogas plūsmu sastāvdaļa un palīdz uzlabot mugurkaula elastību,...

Uguns baļķa poza

Malkaloga poza jeb Agnistambhasana ir spēcīga gurnu atvēršanas jogas pozīcija, kas palīdz mazināt spriedzi gurnos un ārējās augšstilbu muskulatūras apkārtnē. Tā izaicina jūsu elastību un stiprina apakšējā ķermeņa muskulatūru, kas...

Delfīna pozīcija

Delfīnu poza, kas arī pazīstama kā Ardha Pincha Mayurasana, ir stiprinoša jogas pozīcija, kas īpaši darbojas ar pleciem, kodolu, rokām un hamstringiem. Šī Lejupvērstā suns (Adho Mukha Svanasana) variācija prasa...

Atkāpjoties Vērpjot

Atgultais pagrieziens, arī pazīstams kā Supta Matsyendrasana, ir relaksējoša jogas poza, kas palīdz izstiept mugurkaulu un atbrīvot ķermeņa spriedzi. Šis pagrieziens ir lielisks, lai atslābinātu muguras lejasdaļu, uzlabotu muguras mobilitāti...