Kā izvairīties no traumām skrienot

Skriešana var būt lielisks veids, kā palikt formā un uzlabot vispārējo veselību. Tomēr bez pareizas sagatavošanās un piemērotas aprīkojuma tas var novest arī pie traumām, piemēram, šķērsenītēm, ceļa problēmām un sāpēm kājās. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā izvairīties no šīm problēmām, un izcelsim dažus no mūsu labākajiem produktiem, kas atbalstīs jūsu treniņus.

Izvairīšanās no šķērsenītēm

Šķērsenītes ir viena no visizplatītākajām traumām skrējēju vidū. Šī sāpīgā stāvokļa cēlonis ir muskuļu un cīpslu iekaisums ap stilbu, kas rodas pārslodzes dēļ. Lai izvairītos no šķērsenītēm, ir svarīgi pakāpeniski palielināt treniņu intensitāti un izvēlēties pareizos skrējiena tights un sports krūšturus, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu un komfortu treniņa laikā.

Daži padomi, kā to izvairīties:

• Pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti.
• Izmantojiet apavus ar labu triecienu absorbēšanu, piemēram, mūsu Endorphin RX1 apavus, kas nodrošina labu atbalstu un amortizāciju visa skrējiena laikā.
• Trenējiet muskuļu spēku ap stilbiem un apakšstilbiem.
• Izvairieties no skrējiena pa ļoti cietu virsmu treniņu sākumā.

Izlasiet vairāk par to, kā uzlabot savu skriešanas tehniku un izvairīties no traumām mūsu skriešanas ceļvedī.

Pareizo apavu izvēle

Pareizo skriešanas apavu izvēle ir izšķiroša, lai izvairītos no traumām un uzlabotu sniegumu. Nepareizie apavi var izraisīt traumas, piemēram, plantāro fascītu, Ahileja cīpslas iekaisumu un, protams, šķērsenītes. Mūsu Endorphin RX1 apavi ir izstrādāti, lai nodrošinātu maksimālu atbalstu un komfortu gan plašām, gan šaurām kājām, padarot tos ideālus gan skriešanai, gan ikdienai.

Endorphin RX1 apavu priekšrocības:

• Laba triecienu absorbēšana
• Elpojošs engineered mesh materiāls
• Resna EVA ārējā zole
• Mīksts atbalsts ap potītēm

Labākie tights skrējienam

Ne tikai apavi, bet arī labi skrējiena tights var palīdzēt samazināt berzi un kairinājumu, vienlaikus nodrošinot muskuļu atbalstu. Mūsu Vortex V3 Leggings ir izgatavoti ar seamless tehnoloģiju, kas nodrošina maksimālu kustību brīvību un labu kompresiju.

Vortex V3 Leggings priekšrocības:

• Seamless tehnoloģija
• Laba kompresija
• Augsts viduklis ar noturēšanas efektu
• Squatu droši

Video: Kā uzlabot savu skriešanas tehniku

Augstāk redzamajā video varat iegūt padomus, kā uzlabot savu skriešanas tehniku un samazināt traumu risku.

Ar pareiziem produktiem un labu skriešanas tehniku jūs varēsiet baudīt treniņu bez raizēm par traumām. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis skrējējs, ir svarīgi ievērot pareizos piesardzības pasākumus. Izvēlieties pareizo aprīkojumu un sekojiet mūsu ceļvedim, lai nodrošinātu traumu brīvu skriešanas pieredzi!