Kā izvairīties no traumām skrienot

Skriešana var būt lielisks veids, kā uzturēt formu un uzlabot vispārējo veselību. Taču bez pareizas sagatavošanās un piemērota aprīkojuma tas var novest pie traumām, piemēram, shin splints, ceļa problēmām un sāpēm kājās. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā izvairīties no šīm problēmām un izcelsim dažus no mūsu labākajiem produktiem, kas atbalsta jūsu treniņu.

Izvairieties no apakšstilba iekaisuma

Apakšstilba iekaisums ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām skrējēju vidū. Šī sāpīgā stāvokļa cēlonis ir muskuļu un cīpslu iekaisums ap potītes kaulu pārmērīgas slodzes dēļ. Lai izvairītos no shin splints, ir svarīgi pakāpeniski palielināt slodzi un izvēlēties pareizos skrienošos leggingus un sporta krūšturus, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu un komfortu treniņu laikā.

Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no tā:

• Pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti.
• Valdiet apavus ar labu amortizāciju, piemēram, mūsu Endorphin RX1 apavi, kas nodrošina labu atbalstu un amortizāciju visā skrējiena laikā.
• Trenējiet muskuļu spēku ap potītēm un apakšstilbiem.
• Izvairieties no skriešanas uz ļoti cietām virsmām treniņa sākumā.

Lasiet vairāk par to, kā uzlabot savu skrienošos tehniku un izvairīties no traumām mūsu skrienošajā ceļvedī.

Pareizu apavu izvēle

Pareizu skrējēju apavu izvēle ir būtiska, lai izvairītos no traumām un uzlabotu veiktspēju. Nepareizi apavi var izraisīt traumas, piemēram, plantāra fascītu, Ahila cīpslas iekaisumu un, protams, shin splints. Mūsu Endorphin RX1 apavi ir izstrādāti, lai nodrošinātu maksimālu atbalstu un komfortu, gan platām, gan šaurām kājām, padarot tos ideālus gan skriešanai, gan ikdienai.

Endorphin RX1 apavu priekšrocības:

• LABA amortizācija
• Inženierijas siets, kas elpo
• Masīvs EVA zole
• Mīksts atbalsts ap potītēm

Labākie leggingi skrējienam

Nav tikai apavi, kas ietekmē jūsu komfortu skrienot. Labi skrienošos leggingi var palīdzēt samazināt berzi un kairinājumu, vienlaikus sniedzot atbalstu muskuļiem. Mūsu Vortex V3 Leggings ir izstrādāti ar seamless tehnoloģiju, kas nodrošina maksimālu kustību brīvību un labu kompresiju.

Vortex V3 Leggings priekšrocības:

• Seamless tehnoloģija
• Labā kompresija
• Augsta josta ar noturēšanu
• Squat proof

Video: Kā uzlabot savu skrienošos tehniku

Video iepriekš jūs varat iegūt padomus, kā uzlabot savu skrienošos tehniku un samazināt traumu risku.

Ar pareiziem produktiem un labu skrienošos tehniku jūs varat izbaudīt skrējienus bez raizēm par traumām. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis skrējējs, ir svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus. Pārliecinieties, ka izvēlaties piemērotu aprīkojumu un sekojiet mūsu ceļvedim, lai izbaudītu traumām brīvu skriešanas pieredzi!