Kā izvairīties no traumām skrienot

Skriešana var būt lielisks veids, kā noturēt sevi formā un uzlabot savu vispārējo veselību. Taču bez atbilstošas sagatavošanās un pareizā aprīkojuma tā var arī novest pie traumām, piemēram, šķiņķa sāpes, ceļgalu problēmām un sāpēm kājās. Šajā rakstā mēs izrunāsim, kā izvairīties no šīm problēmām, un izcelsim dažus no mūsu labākajiem produktiem, lai atbalstītu tavu treniņu.

Izvairieties no šķiņķa sāpēm

Ščiņķa sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām skrējējiem. Šis sāpīgais stāvoklis rodas, kad muskuļi un cīpslas ap šķiņķi kļūst iekaisuši pārmērīgas slodzes dēļ. Lai izvairītos no šķiņķa sāpēm, ir svarīgi pakāpeniski palielināt slodzi un izvēlēties pareizos skrējienu leggingus un sporta krūšturus, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu un komfortu treniņa laikā.

Šeit ir daži padomi, kā to izvairīties:

• Pakāpeniski palielini treniņu intensitāti.
• Izvēlies apavus ar labu amortizāciju, piemēram, mūsu Endorphin RX1 apaviem, kas nodrošina labu atbalstu un amortizāciju visa skrējiena laikā.
• Trenē muskuļu spēku ap šķiņķiem un apakšējām kājām.
• Izvairies skrienot uz ļoti cietām virsmām treniņa sākumposmā.

Uzzini vairāk par to, kā uzlabot savu skrienošanu un izvairīties no traumām mūsu skrējiena ceļvedī.

Pareizo apavu izvēle

Pareizo skrējiena apavu izvēle ir izšķiroša, lai izvairītos no traumām un uzlabotu savu sniegumu. Nepareizie apavi var izraisīt ķermeņa traumas, piemēram, plantar fasciitis, Ahileja cīpslas iekaisumu un, protams, šķiņķa sāpes. Mūsu Endorphin RX1 apavi ir izstrādāti, lai nodrošinātu maksimālu atbalstu un komfortu, gan platajām, gan šaurajām kājām, padarot tos ideāli piemērotus gan skriešanai, gan ikdienai.

Endorphin RX1 apavu priekšrocības:

• Laba amortizācija
• Sev regulētāju tīkls, kas ļauj ādai elpot
• Chunky EVA zole
• Mīksts atbalsts ap potītem

Labākie leggingi skriešanai

Ne tikai apavi spēlē lomu komfortā skrienot. Labi skrējiena leggingi var palīdzēt samazināt berzi un kairinājumu, vienlaikus nodrošinot atbalstu muskuļiem. Mūsu Vortex V3 Leggings ir radīti ar seamles tehnoloģiju, kas nodrošina maksimālu kustību brīvību un labu kompresiju.

Vortex V3 Leggings priekšrocības:

• Seamles tehnoloģija
• Laba kompresija
• Augsta josta ar turēšanu
• Skrienot pierādīts

Video: Kā uzlabot savu skrienošanu

Augstāk redzamajā video tu vari saņemt padomus, kā uzlabot savu skrienošanu un samazināt traumu risku.

Ar pareizajiem produktiem un labu skrienšanas tehniku tu vari baudīt savu skrējienu bez raizēm par traumām. Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai pieredzējis skrējējs, ir svarīgi ņemt vērā pareizos pasākumus. Pārliecinies, ka izvēlies pareizo aprīkojumu un seko mūsu ceļvedim drošai skrienšanai!